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BONES FOR LIFE ®
BONES FOR LIFE® (OSSA PER LA VITA), programma creato da Ruthy Allon, nasce da una ricerca su donne africane che trasportano pesi sul proprio capo. In queste donne è stato rilevato una bassa frequenza di fratture (1%) rispetto alle donne occidentali, anche in presenza di densità ossea inferiore. Il programma BFL lavora sulla qualità del movimento dinamico e dell’allineamento posturale sotto effetto del peso e forza di gravità ed è finalizzato al rinforzo della resistenza ossea.
Per sviluppare ossa “forti” è necessario un confronto dinamico con la forza di gravità attraverso una pressione elastica e ritmica esercitata ad una velocità pari a quella dell’andatura dinamica. L’attività di rimbalzo ritmico sui talloni, che rappresenta l’esercizio principale del programma e viene praticato con molte variazioni, agevola l’assorbimento delle materie prime nutritive dell’osso e interviene facilitando il ritorno venoso al cuore.
Un aspetto collaterale del lavoro, ma altrettanto importante per il soggetto, è l’acquisizione di una fiducia nei confronti del proprio corpo e della sua capacità motoria.
Ogni attività viene calibrata sul soggetto e sulle sue condizioni dinamiche, tenendo conto anche di problematiche specifiche come le turbe dell’equilibrio.
Ruthy Alon ha presentato nel 2005 il suo programma allo staff della NASA in Texas, da cui è stato adottato.
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Il corso Ossa per la Vita, si compone di incontri di un’ora e mezza con cadenza settimanale, per un massimo di 15 persone, ed è particolarmente indirizzato a chi presenta problemi di osteoporosi o per chi per motivi diversi rischia l’osteoporosi, ma anche per donne che hanno iniziato o che vogliono arrivare alla menopausa in ottima forma senza correre rischi.
In particolare è indicato per:
- donne dai 50 ai 69 anni
- donne in menopausa precoce o chirurgica
- soggetti portatori di malattia celiaca
- soggetti con trait talassemico,
- soggetti sottoposti a terapie ad impatto sulla densità ossea (es.terapia cortisonica cronica)
- uomini sottoposti a trattamento ormonale
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