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PILATES
ARMONIA TRA CORPO E MENTE
Rimettere in forma il corpo
Concentrare la mente
Coordinare il respiro
grazie a questa combinazione con movimenti dolci e controllati si rinforzano i muscoli, i movimenti diventano precisi e fluidi seguendo il naturale fluire del corpo.
Il metodo Pilates si pratica a terra, sdraiati, seduti, anche utilizzando elastici o palloni.
Esso si basa su una tecnica di riabilitazione corporale e rieducazione posturale che utilizza serie di esercizi da ripetere con movimenti brevi e coordinati con il respiro, con l’obiettivo principale di rendere soprattutto i muscoli addominali, paravertebrali e glutei tonici e conseguire una postura corretta. È un sistema che esercita corpo, mente e spirito.
Il metodo Pilates combina esercizi fisici dinamici con il controllo del corpo, la respirazione ritmica e il rilassamento.
E' indicato sia a persone che che per la prima volta si avvicinano ad una ttività motoria, sia per quelli che vogliono lavorare sul perfezionamento del corpo, siano essi giovani o anziani, attivi o sedentari.
I PRINCIPI BASE DEL PILATES
Respirazione
il respiro ritmico rivitalizza i movimenti e facilita sia la stabilizzazione che la mobilità della colonna, ma il respiro consapevole porta anche al controllo della mente.
Concentrazione
concentrarsi sulla parte che lavora e percepirne l'attività porta alla consapevolezza piena di ogni nostra attività.
Controllo
il controllo del corpo attraverso il controllo della mente evita movimenti bruschi, irregolari, casuali, pericolosi.
Fluidità di movimento
i movimenti seguono il fluire naturale del corpo, il movimento diventa continuo, e anche le pause hanno il loro significato.
Precisione
i movimenti vengono eseguiti con precisione e in modo corretto attraverso la concentrazione e il controllo fisico e mentale.
Centralizzazione
il corpo si muove con movimenti concatenati che hanno il loro fulcro tra la parte inferiore della schiena, l'addome e la cintura pelvica.
Una cintura addominale forte e tonica mantiene tutto il corpo sano e in forma.
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